Illúziók és tévhitek
A válasz: igen, a jó szex hatékony kötődést erősítő élmény, amely a tartós kapcsolatban megélt odaadó szexszé válhat.
A minket körülvevő kultúra ugyanakkor azt sugallja, hogy a szenvedély egy tünékeny, múló dolog, amelyről bizonyos idő elteltével le kell mondanunk, hiszen a láng elkerülhetetlenül kialszik. Pontosan úgy, ahogy az eddig izgalmas kapcsolatunk végül baráti viszonnyá szelídül.
Emellett a szex technikai oldala vált hangsúlyossá: a testhelyzetek, a gyönyör fokozására szolgáló technikák.
Mintha a szex öncélú lenne, melynek értelme és vége a testi vágy kielégítése, az orgazmus.
Miközben a biztonságos kötődés és a jó szexuális élet együtt járnak és egymást erősítik. Az érzelmileg elérhető, válaszkész és bevonódott párok számára a szex bensőséges játékká és biztonságos kalanddá válhat, ahol felszabadultan és magabiztosan lehetnek jelen.
Amit a tudomány mesél a szexről
A kutatások azt mondják, a jó szex önmagában nem eredményez boldog párkapcsolatot, ellenben szerves része annak. A párkapcsolatukkal elégedett párok boldogságához a kielégítő szexuális élet mindössze 15-20 százalékban járul hozzá, míg a boldogtalanok problémáik 50-70 százalékát szexuális nehézségeiknek tulajdonítják.
Az elégedett párok kapcsolatában a szex csak egyike az öröm és az intimitás forrásának, a kevésbé elégedettek erre a területre helyezik a fókuszt, akár egyéb problémákat is a szexre projektálnak. Miért?
A szex az első terület, amelyben megfoghatóvá válik, észrevehető lesz a párkapcsolat megingása. Valójában nem a szex jelenti a problémát, hanem mint egy finom műszer, figyelmeztet a veszélyre.
A pár tagjai elkezdenek eltávolodni egymástól, már nem érzik magukat érzelmileg biztonságban, ami a vágy hanyatlását, a szexualitás minőségének romlását, majd az alkalmak elmaradását eredményezi. Ez egyre több fájó érzéshez vezet, amelyek még tovább lazítják a kapcsolatot.
Sue Johnson, amerikai párterapeuta szerint mind a szexet, mind pedig a párkapcsolatot az érzelmileg biztonságos kapcsolat határozza meg.
A biztonságos közelség és a céljaink alapján az ágyban háromféle szexet különböztet meg.
Elszigetelt szex, vigaszszex és szinkronszex. A tiéd melyik?
- Elszigetelt szex
A cél a szexuális feszültség levezetése, az orgazmus és a szexuális teljesítmény feletti elégedettség érzése. Általában azok élik meg így a testiséget, akik nem tudnak bízni a másikban, nem akarnak nyitni, vagy nem érzik magukat biztonságban a másik mellett.
A hangsúly az érzékeken és a teljesítményen van, a kötelék másodlagos. Destruktív hatása van a szeretetkapcsolatokra, mert a partner értékelése helyett annak tárgyiasítása és kihasználása felé tolódhat el.
Nem tudva, hol kellene meghúzni a határt, sokan inkább teljesen elkerülik az érzelmeket. Ehhez hozzájárulhat a hiedelem, hogy a túl sok érzelem a gyengeség jele, illetve az érzések keltette sérülékenység-élmény elkerülése is cél lehet.
Ez az érzelmi távolságtartás művelőjét végső soron megfosztja a szexualitás gazdagabb dimenziójától, hosszú távon jelentősen kevesebb örömmel kecsegtet. Kezdetben izgalmas lehet, ugyanakkor a szenvedély gyorsan alábbhagyhat, így a szex átfordulhat az újabb ingerek hajszolásába.
- Vigaszszex
A szexen keresztül próbálunk megbizonyosodni arról, hogy értékesek és kívánatosak vagyunk. A testiség járulékos, a fókusz a félelmek csillapításán van. Nagyobb érzelmi bevonódással jár, mint az elszigetelt szex, ugyanakkor az elsődleges érzés a szorongás.
Mintha a szex egyfajta teszt lenne: ha a partner válaszkész, akkor biztonságban érzi magát a vigaszszexelő, ám ha nem, akkor megijedhet vagy sértésnek veheti.
Átmenetileg segíthet stabilizálni a kapcsolatot és a fél önbizalmát, de ugyanúgy hozzájárulhat az érzelmi sérülések mélyítéséhez és a negatív konfliktusspirálok elindításához. Miatta megjelenhet teljesítménykényszer, hiszen a szex elmaradása konfliktusforrás lesz, de a túlzott követelés a vágy múlásához és a pár eltávolodásához is vezethet.
Gyakran akkor fordulnak a párok ehhez a módszerhez, amikor hiányzik a kapcsolatból a rendszeres, biztonságot jelentő érintés.
Az érintés hiánya nagy kapcsolati nehézséget jelezhet: bőrünk a legnagyobb érzékszervünk, a testi érintés pedig a szeretet legközvetlenebb átélése, életünk első pillanatától az utolsóig létszükséglet.
Sue Johnson szerint nem korlátozhatjuk minden testi és érzelmi kötődési szükségletünket a szexre, mert a szexuális életünk fogja megsínyleni a rá nehezedő nyomást.
- Szinkronszex
A szexterapeuták véleménye egyezik abban, hogy az egészséges szexuális kapcsolat legfontosabb eleme az „elvárásmentes örömszerzés”. A szinkronszexben egyidejűleg van jelen az érzelmi nyitottság és válaszkészség, a gyengéd érintés és az erotikus felfedezés.
Megőrzi a kezdeti szenvedélyt és kreativitást, engedi, hogy a cél egyszer a szexuális örömszerzés, máskor pedig az elmélyülés lehessen.
Dan Stern, a Cornell Orvosi Egyetem pszichiátere azokra a biztonságosan kötődő párokra alkalmazza a „szinkron” jelzőjét, akik ugyanúgy ráhangolódnak egymásra, érzékenyek a másik lelkiállapotára, szándékaira és izgalmi állapotának hullámzására, ahogyan a kisgyermekére hangolódó anya.
Az érzelmi biztonság előmozdítja a fizikai összhangot és fordítva.
Ez a fajta érzelmi válaszkészség pedig nem csupán a hálószobában, de a mindennapi életben is megfigyelhető. A felek az elutasítástól való félelem nélkül fedhetik fel vágyaikat és sebezhetőségüket, mely a lazítás és az elengedettség előfeltétele – feszültségben pedig ritkán születik jó szex. Éppen a biztonságérzet lesz, ami megalapozza, hogy a pár nyíltan kifejezhesse a szükségleteit, felfedhesse vágykeltő és azt elűző aspektusait a másik reakciójától való félelem nélkül.
Hogyan mozduljunk a kötődő szex felé?
Érdemes átgondolnod, hol ismertél magadra a fenti cikkben és megfogalmaznod, milyen érzések, emlékek és gondolatok kapcsolódnak hozzájuk. Ha írnál egy rövid útbaigazítást a társadnak „Erotikus térkép hozzám” címmel, mi állna benne? A következő néhány kérdés segítheti elindítani a gondolataidat. Ha biztonságosnak érzed, érdemes megosztanod a pároddal is, mire jutottál.
- Mi tesz érzelmileg és fizikailag is nyitottá a szexre?
- Mi fokozza a leginkább a vágyadat szeretkezés előtt és közben?
- Mennyi idő ideális számodra az előjátékhoz és az aktushoz?
- A gyors vagy a lassú szeretkezést kedveled inkább?
- Hogyan vonhat be, vagy szabadíthat fel az önfeledt szeretkezésre a társad?
- Mi teszi a számodra a legörömtelibbé az együttlétet? (meglehet, hogy nem az orgazmus vagy az aktus maga.)
- Mikor érzed magadat bizonytalannak vagy feszültnek közben?
- Mikor érzed magadat a legközelebb a másikhoz?
Sue Johnson így fogalmaz: „a gyakorlat és az érzelmi jelenlét teszi a mestert”. A legtöbb válságba jutott pár negatív konfliktusspirálban reked, amely fokozatosan építi ki az érzelmi magányt, amely vagy vigaszszexhez, vagy a vágy eltűnéséhez vezet. Mások elbizonytalanodnak vagy nem érzik magukat biztonságban, amely az elszigetelt szex és a szexuális problémák előszobája lehet. Ha az érzelmi biztonságunk helyreáll, önmagától, vagy némi erőfeszítéssel a szexuális szinkron is feléled.
Szerző: Borbély Lilla
A Bebalanced Pszichológiai Pont pszichológusa
Felhasznált irodalom:
Johnson, S. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little, Brown Spark.
