Bérczesi Róbert tudja miről beszél, hiszen korábban több fórumon is nyíltan vallott drogfüggőségéről. Fontos tisztázni, hogy nem csak különböző anyagokkal kapcsolatban alakulhat ki ez az extrém ragaszkodás, hanem bizonyos viselkedések is függőséggé válhatnak. Manapság egyre gyakoribb jelenség, hogy valaki például társfüggővé válik, vagy a közösségi média fogságába kerül.
Függeni bármitől lehet. Van, aki különböző szerekre szokik rá, például a cigarettára, alkoholra vagy olyan hétköznapi dolgokra, mint a cukor. Mások bizonyos viselkedési formákhoz kezdenek kórosan ragaszkodni, munkamániássá, kapcsolatfüggővé, vagy videójáték-függővé válnak.
A függőségre való hajlam különböző mértékben, de mindannyiunkban benne van, igazán foglalkozni azonban akkor érdemes vele, amikor szokásaink szisztematikusan rombolják az életterünket, kapcsolatainkat.
Egy kapcsolatfüggő például gyakran érezheti úgy, amikor a párja nélküle mozdul ki szórakozni, hogy nem tud semmivel foglalkozni, helyette otthon kattog, amíg a másik haza nem ér. A munkafüggőség is nagy problémát jelent, főleg a 21. században, amikor egyre elterjedtebb a home office, és egyre több olyan munka van, amit valójában nem lehet befejezni, csak abbahagyni. A mókuskerékben fennáll a kiégés, az elmagányosodás, és a szükségletek elhanyagolásának veszélye. A függőség ráadásul olyan biokémiai változásokat okoz az agyban, ami az érintettek számára új létformát jelent, ezért a komoly problémákkal küzdők esetében nem egyszerű döntéshozáson múlik a változás, nekik tervezett stratégiára van szükségük.
Minden személy rendelkezik öröklött hajlammal, amelyre különböző környezeti hatások rakódnak. A családi környezet a függőség kialakulásban és a kezelésben is meghatározó szerepet játszhat. Gyerekek esetében egyre gyakoribb probléma a videojáték és közösségi média - függőség, ez a szülőkből gyakran haragot, eltiltást válthat ki, ami tovább fokozhatja a gyerek szenvedését, aki így egyre többet gondol arra a tárgyra, vagy szokásra, amit gyógyírnek gondol a fájdalmára.
A függők esetében fontos, hogy legyenek eszközök a kezükben, amelyek segítenek rajtuk, és kialakuljanak olyan biztonságos terek is, ahol újjá tudják építeni önmagukat, és ahol enyhül a szorongásuk.
Egy heroinista esetében ez teljes elzárást, rehabot igényel, míg a közösségi média-függőknél lehet, hogy elég, ha egy hétre kimennek a természetbe a barátaikkal a telefonjuk nélkül, vagy elmerülnek valamiben, ami őket megnyugtatja. A társas támogatás is fontos része a gyógyulásnak, mert az egyik leghatékonyabb megküzdési stratégiának számít.
Ha komollyá válik a helyzet, érdemes szakemberhez fordulni, aki segíthet a kapcsolódási minták átírásában és az új közeg felépítésében. Fontos, hogy áttörjük a hallgatás falát, és ledöntsük a tabukat a függőségekkel kapcsolatban.
Ezt úgy tehetjük meg a legkönnyebben, ha sokat beszélgetünk a függőségekről az érintettekkel, és megpróbálunk közelebb kerülni azokhoz az érzésekhez, amiket átélnek, így elutasítás helyett empátiával fordulhatunk azokhoz, akiknek segítségre van szüksége. Az önismeret fontos eszköz, ha meg akarunk szabadulni káros szokásainktól. A kitűzött cél, hogy visszavegyük a kontrollt, és képesek legyünk saját magunk szabályozni az életünket.
Ha szeretnél többet megtudni a társadalmunkat átszövő függőségekről, akkor ide kattintva meghallgathatod legfrissebb podcastunkat a témában!
Szerző: Jámbor-Miniska Zsejke
