Azzal, ha mindenáron partnerünk jóllétére koncentrálunk, és az ő egészségét szeretnénk megóvni, a fókuszt máris áthelyeztük kívülre, jelen esetben valaki másra - amivel talán pont saját magunkat sodorjuk az önelhanyagolás útjára.
Legyél te magad a példa!
Pedig a legegyszerűbb és egyben legfontosabb módja annak, hogy párunkat motiváljuk egészsége megőrzése felé, hogy mi magunk járunk elöl jó példával. Számtalan egészséges alternatívát vezethetünk be az életünkbe, amikkel közvetlenül saját magunkon és közvetve partnerünkön is segíthetünk. Ne feledjük: minél direktebb üzenetekkel élünk, annál nagyobb valószínűséggel váltunk ki ellenállást és érezhetjük úgy, hogy falakba ütközünk.
Sokkal hatékonyabb megoldás lehet az, ha saját példánkon keresztül gyakorlunk hatást szerettünkre.
Tetteink többet mondanak minden szónál, és ha párunk is elkezdi észrevenni a saját életünkbe bevezetett jó szokások hatásait, talán ő maga is nagyobb kedvvel fog csatlakozni hozzánk.
Vedd figyelembe a saját szükségleteidet!
Rohanó mindennapjaink során nem egyszerű feladat odafigyelni egészségünk megőrzésére. Kapacitásunkat számos teendő között kell megosztani a nap folyamán, és nem ritka, hogy önmagunkat a sor végére hagyjuk. Ahelyett, hogy egy hosszú nap után a kanapén filmezve nassolnánk, inkább figyeljük oda valós szükségleteinkre, ne várjuk meg, hogy azokra már ne jusson időnk és energiánk!
Próbáljuk meg használni a párkapcsolatunkban rejlő erőforrásokat!
Ahhoz, hogy saját magunkról tudjunk gondoskodni, elengedhetetlen a kommunikáció. Véget nem érőnek tűnhet a mindennapi mókuskerék, de a partnerünk segítségével sikerülhet megtörni a rohanást. Kérjük a segítségét abban, hogy jól tudjunk priorizálni! Merjük jelezni, ha szükségünk van egy délutáni alvásra, kimenőre a barátainkkal, szeretnénk elmenni futni, vagy csak külön vonulni picit a másik szobába! Tudjunk segítséget kérni, és bátorítsuk partnerünket is erre! Segítsük őt abban, hogy kifejezhesse, neki mire lenne szüksége és mi hogyan tudjuk támogatni őt ebben!
A leghatékonyabb módszer a prevenció
Az egészségmegőrzés kikerülhetetlen része a szűrővizsgálatok beiktatása. A példamutatás itt is fontos tényező, ám sokszor nem könnyű rávenni saját magunkat sem a szűrésre. Ennek egyik oka, hogy a prevenciós jellegű szűrővizsgálatok gyakran váltanak ki belőlünk félelmet, szorongást. Párkapcsolatunk ereje azonban ebben is segítségünkre lehet. Hiszen a kihívást jelentő teendőket is könnyebb egymást támogatva végig csinálni.
Több szempontból szerencsés lehet például, ha egy egymással megosztott naptárba írjuk be a ránk váró vizsgálatok időpontjait.
Egyrészt, ezekre közösen is el lehet menni (fogászati vagy bőrgyógyászati vizsgálatok), másrészt kísérőként támogathatjuk partnerünket, ha tudjuk, hogy ez sokat jelentene számára (például nőgyógyászati rákszűrésre, prosztatarákszűrésre). Ezeket az alkalmakat pedig összeköthetjük valamilyen örömtelibb programmal is: előtte vagy utána egy közös randevúval.
Közös célok kitűzése
Ha partnerünk kellően motivált, érdemes lehet kitűzni valamilyen közös célt is. Ez vonatkozhat bármire, a lényeg, hogy támogassuk és bátorítsuk egymást ezek elérésére és jutalmazzuk magunkat, ha sikerült teljesíteni. Sokkal könnyebb beiktatni egy-egy új szokást, vagy kialakítani egy új életmódot, ha közben kölcsönösen élvezhetjük partnerünk biztatását a nehezebb pontokon, és együtt örülhetünk a közös sikereknek.
Lehet bármilyen aprónak tűnő is a változtatás, a lényeg, hogy fenntartható legyen. Olyasmi, amit a saját életünkbe is különösebb gond nélkül be tudunk iktatni, és aminek a hatásait látva a partnerünk is kedvet kap a kipróbálásához.
Szerző: Béres Orsolya
A BeBalanced Pszichológiai Pont pszichológusa
Felhasznált irodalom:
https://people.com/health/5-easy-ways-you-and-your-partner-can-encourage-each-others-healthier-habits/