Cookie / Süti tájékoztató
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a bebalanced.hu honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében cookie-kat alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.
Elfogadom
0
Hogyan védjük magunkat (és párkapcsolatunkat) a modellek és influenszerek ellen?

Hogyan védjük magunkat (és párkapcsolatunkat) a modellek és influenszerek ellen?

Az influenszerek és a modellek gyakran „támadásba lendülnek”. A kutatók szerint a tinik és fiatal felnőttek több mint 70 százaléka naponta többször is görget valamilyen közösségi médiát. Olé Adrienn írása.

A legtöbben modelleket és más véleményvezéreket is követünk, de azok is veszélyben vannak, akik kizárólag ismerőseiket „szívecskézik be” (és nemcsak a folyton felbukkanó, jól célzott reklámok miatt). Rövid és hosszú távú hatásai is kezdenek kirajzolódni a közösségi média használatnak: már nagyjából 5 perc használat után felbukkanhatnak negatív, elégedetlen érzést közvetítő gondolatok bennünk, sőt az önbizalmunk is csökken átmenetileg.

 

Ha azonban nem vagyunk tudatosak, hogyan mikor használjuk ezeket a platformokat, akkor hosszú távon legerősebben a testképünkre van hatással a rendszeres pörgetés.

 

A testkép az a mentális reprezentáció (agyi leképezés), amit az egyén alkot arról, hogy néz ki a teste. A testkép 3 éves korunk körül kezd kirajzolódni bennünk, és nagyon sok hatásra érzékeny. Főleg a szüleink saját testükkel való kapcsolata, más korai élményeink, érzelmeink, hangulatunk befolyásolja.

 

 

 

 

Amennyiben a testképünk negatív, az csökkenti a teljesítményünket, a párkapcsolati elégedettségünket, és az általános életminőségünket is. Onnan tudhatjuk, hogy foglalkozni kell a kérdéssel, ha — akár mások visszajelzése szerint — túl erősen fókuszálunk egy-egy testrészünk hibájára, összességében csúnyának látjuk magunkat, attól félünk, hogy mások is meglátják majd ezt a hibánkat, állandóan nézegetjük magunkat a tükörben, összehasonlítjuk külsőnket másokkal, folyton megerősítésekre vágyunk a többiektől, sosem érezzük magunkat elégedettnek testünkben.

 

 

 

 

Ennek ellentéte a pozitív testkép, ami egy általános tiszteletet és kedves, szerető viszonyulást ír le a testünkhöz, függetlenül attól, hogy épp az aktuális társadalmi elvárásoknak megfelel-e vagy sem.

A közösségi médiában látott hibátlan, tökéletes képek, videók könnyen torzítják a testképünket: az összehasonlításból ugyanis szinte mindig rosszul jövünk ki. Hiába tudjuk, mennyire sok filter, alkalmazás, stylist, műtét és egyéb eszközök segítik a modelleket, ismert embereket, hogy tökéletesen nézzenek ki, ez egy automatikus következtetés, amit levon az agyunk, és kevés ráhatásunk van.

 

 

 

 

 

Aktívan segítenünk kell neki. Azt javaslom, hogy először is erősen szelektáljuk, kik azok, akiket követünk! Első szűrésként egy nyugodt pillanatban üljünk le és figyeljük meg magunkat, miközben lassan végigmegyünk pl. az Instagram oldalunkon! Ha „de jó neki, mert…” gondolatunk lesz egy kép vagy videó láttán, érdemes egy időre kikövetni az adott oldalt.

 

Azokat a tartalmakat hagyjuk bent, amit látva egyszerűen jobban érezzük magunkat, mert pl. inspiráló, szép.

 

Az érdeklődési körünknek megfelelően keressünk (kutyák, lakberendezés, bármi)! Emellett az így frissült oldalak is ébreszthetnek bennünk negatív érzéseket, vegyük például egy fontos, közeli ismerőst, akire kíváncsiak vagyunk, de szinte csak tökéletes képeket posztol.  

 

 

 

 

A pszichológiai kutatások szerint a pozitív testképpel rendelkező emberek fejében kialakult egy ún. védőfilter, amit az alábbi stratégiákkal segíthetünk:

  • Kritikus gondolkodás az aktuális szépségideállal és az ezekről alkotott képekkel szemben:
    • Pl. észrevesszük, hogy az egész kép egy termék reklámozására született.
    • Vajon milyen ára volt ennek a képnek? Pl. fájdalmas esztétikai beavatkozások, sok óra távol a családjától, önsanyargatás.
    • Emlékeztetjük magunkat, hogy a szépségnek mennyire kis szeletét mutatják be ezek a képek, a valóságtól elrugaszkodott elvárásokkal.

 

 

 

  • Saját és mások testén is tudatosan keressük azokat az elemeket, amiket valamiért értékesnek tartunk, meg tudunk dicsérni.
    • Melyik testrészünk melyik vonása tetszik? Miért?
    • Miben segítenek ezek a testrészeink? Mit tesznek hozzá a mindennapjainkhoz? Pl. a hosszú karommal át tudom ölelni a szeretteimet, a kitartó lábam sok gyönyörű helyre elvitt már engem, …
    • Miben inspirál ez a kép? A frizurája, az életstílusa, az ékszere, vagy mi tetszik rajta?

Ezeket a stratégiákat alkalmazva védhetjük magunkat és ezáltal a párkapcsolatunkat is a negatív hatásoktól.


Szerző: Olé Adrienn

A Bebalanced Pszichológiai Pont pszichológusa