Ebben a környezetben azonban a valódi és mély kapcsolatok kialakítása sokszor nagyobb kihívást jelent - a folyamatban számtalanszor sebezhetővé válunk, az esetlegesen megélt stressz pedig ösztönös működéseket aktivizál bennünk. Cikkünkben megismerkedünk a driverekkel és megvizsgáljuk, hogy hogyan működnek ezek a viselkedéses mozgatórugók az online társkeresés folyamatában.
Ha ismeretlen, esetleg kihívást jelentő szituációban kell helytállnunk, akkor gyakran azon kapjuk magunkat, hogy ösztönösen reagálunk. Ezek mögött a viselkedések mögött úgynevezett driverek állnak, amelyek gyermekkorban rögzülnek, majd elemi szinten hatnak ránk felnőttkorban is. A tranzakcióanalízis szakirodalma szerint a driverek gyermekkorunk meghatározó alakjaitól, elsősorban a szüleinktől kapott üzenetek hatására épülnek be a működésünkbe. Ezek az üzenetek bátorító, illetve tiltó szavak formájában és nonverbális üzeneteken keresztül érkeztek be hozzánk gyermekként és ezeken keresztül tanultuk meg, hogy mely viselkedéssel nyerhetjük el környezetünk elismerését és megbecsülését. Öt ilyen drivert különböztetünk meg:
1. Légy tökéletes!
2. Légy erős!
3. Tégy erőfeszítést!
4. Szerezz örömet!
5. Siess!
Légy tökéletes!
A “Légy tökéletes!” driverrel rendelkező emberek téves alapvetése, hogy csak akkor elfogadhatóak, ha mindent jól csinálnak. Szüleik szigorú elvárásokat állítottak eléjük gyermekként, melynek következtében felnőttként a lehető legjobban akarják végezni a feladataikat. Gyakran másokkal szemben is túlzottan kritikusak.
Légy erős/Bírd ki!
A “Légy erős!” emberek nem mutatják ki az érzéseiket, megingathatatlannak tűnnek. Nem kérnek segítséget, erővel viszik végig, amit kitűztek maguk elé. Téves alapvetésük, hogy ha kifejeznék érzelmeiket, sebezhetőségüket a környezetük felé, akkor visszautasítanák őket.
Tégy erőfeszítést!
Azok az emberek, akik “Tégy erőfeszítés!” parancsot teljesítenek, folyamatosan keményen dolgoznak, ám a várt sikert sokszor mégsem érik el, mert rendre saját maguk szabotálják a kitűzött céljaik elérését. Ennek oka, hogy azt tanulták meg, hogy a tétlenség nem elfogadható, miközben az “engedélyt” sem kapták meg bárminek a befejezéséhez.
Szerezz örömet!
A “Szerezz örömet!” driverrel rendelkező emberek rendkívül empatikusak és barátságosak, harmóniára törekszenek. Gyermekkorukban azt az üzenetet kapták, hogy csak akkor elfogadhatóak, ha örömet szereznek mindenkinek, emiatt gyakran beleesnek abba hibába, hogy nem tudnak nemet mondani és saját szükségleteiket a háttérbe szorítják.
Siess!
Akik a “Siess!” driver parancsát teljesítik, egész életüket rohanásban töltik, miközben mégis állandó késésben vannak és gyakran a környezetüket is sürgetik. Gyermekként őket is sürgették a szüleik, ezért kialakult az a hiedelmük, hogy csak akkor elfogadhatóak, ha minél gyorsabban, minél több feladatot végeznek el.
A driverek tehát olyan viselkedésekre ösztönöznek, amelyekről az a hiedelmünk, hogy a mások általi elfogadásunkat hozzák el. Ezért amikor úgy érezzük, hogy a másik fél nem fogad el bennünket (vagy legalábbis bizonytalanok vagyunk benne, hogy “elég jók” vagyunk -e számára), az a driverek még erősebb működését eredményezheti.
Bár a driverek társadalmi értelemben alapvetően adaptívak, trigger általi túlműködés esetén kockázatot jelenthetnek a mentális jóllétünkre.
Ilyen trigger helyzet lehet például az is, amikor valaki néhány mondat és kép alapján dönti el rólunk, hogy megismerkedésre érdemesek vagyunk-e, majd az is, amikor ismerkedés során egyszerre próbáljuk „eladni” magunkat és megbizonyosodni arról, hogy vajon a másik valóban megfelel-e a mi elvárásainknak. Mindezt egy olyan környezetben, ahol korlátozottan kapunk igazi, hús-vér visszajelzéseket az online kommunikáció sajátosságainak okán. Az emiatt kialakult bizonytalanság átmenetileg vagy tartósan is kibillenthet a komfortzónánkból, ami előhívhatja a driverek által aktivizált viselkedésmódokat. Nézzük meg külön-külön a driverek szintjén, hogy ez mit eredményez, és hogyan tudunk fellépni ellene:
Légy tökéletes: Az online társkeresés világában az emberek próbálnak mindig tökéletesnek látszani, a legjobb képet mutatni magukról, amivel egyúttal másokat is keringőre hívnak.
Így lépj fel a driver túlzott működése ellen: Engedd el a tökéletesség iránti vágyat, és fogadd el magadat úgy, ahogy vagy! Nem kell mindig mindenben a legjobbat nyújtani és mások felé sem célravezető eltúlzott elvárásokat megfogalmazni.
.jpg)
Légy erős: Az online társkeresésben ez a driver arra sarkallhatja az embereket, hogy ne mutassák ki az érzelmeiket és sebezhetőségüket, így visszafogottnak vagy ridegnek tűnhetnek.
Így lépj fel a driver túlzott működése ellen: Engedd meg magadnak, hogy érzéseidet és vágyaidat kifejezd, ne zárd el magad mások elől! Ha a másik félnél érzed a driver megjelenését, bátorítsd, hogy rendben van, ha kifejezi az érzéseit és szükségleteit!
Tégy erőfeszítést: Akinél ez a driver működik, az előfordulhat, hogy a minőség helyett a mennyiséget (a „próbálkozások” számát) helyezi előtérbe, ezért túlságosan sok kapcsolódást kezd meg egyidejűleg, amelyek aztán valahogy sosem teljesülnek be.
Így lépj fel a driver túlzott működése ellen: Adj engedélyt magadnak a befejezésre, ne akarj egyszerre túl sok vasat tartani a tűzben! Állíts reális célokat és merj lazítani is a folyamatos próbálkozás helyett!
A siker gyakran pont akkor jön, amikor nem görcsölsz rá.
Szerezz örömet: Azok, akik a "Szerezz örömet!" driver irányítása alatt állnak, előfordulhat, hogy túlságosan alávetik magukat a másik fél igényeinek a társkeresésben is, miközben a saját szükségleteiket, véleményüket nem fejezik ki!
Így lépj fel a driver túlzott működése ellen: Ne csak mások boldogságára koncentrálj, szerezz örömet magadnak is! Ne engedd, hogy másik elvárásai elnyomják a saját prioritásaidat - nem cél, hogy egy számodra kizsigerelő kapcsolatot alakíts ki.
Siess: A "Siess" driver arra késztetheti az embereket az online társkeresés során, hogy túl gyorsan akarjanak szintet lépni a kapcsolódásokban. Ettől a másik fél siettetve érezheti magát, ami ijesztő lehet számára.
Így lépj fel a driver túlzott működése ellen: Adj időt magadnak és a másik félnek is a megnyílásra! Nyugodtan kérj időt akkor is, ha úgy érzed, a másik fél „siet”.
Noha a driverekek alapvetően adaptív hatással bírnak, mentális egészségünk érdekében fontos felmenteni magunkat parancsaik alól azokban a helyzetekben, ahol túlműködhetnek. Az online társkeresés világában mindenképp résen kell lennünk, hiszen gyakran találjuk magunkat olyan helyzetekben, ahol egyfajta „feltételes okéságot” élünk meg („akkor vagyok elég jó, ha…”). Fontos reflektálnunk, hogy adott esetben azért teszünk-e valamit, mert valóban azt szeretnénk vagy egy driver parancsát teljesítjük éppen.
Érdemes azt is tudatosítani, hogy bár az online társkeresés kényelmes megoldás arra, hogy rövid idő alatt több új embert megismerjünk, de az igazi kapcsolatok kialakításához és fenntartásához személyes találkozásokra van szükség.
A személyes találkozások során valós idejű visszacsatolást kapunk a másik ember verbális és nonverbális jelzéseiből, kevesebb teret hagyva a triggerként működő bizonytalanságnak
Szerző: Ádám Annabella
A BeBalanced Pszichológiai Pont pszichológusa
