Cookie / Süti tájékoztató
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a bebalanced.hu honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében cookie-kat alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.
Elfogadom
0
Óév-újév – mit zárunk, mit nyitunk?

Óév-újév – mit zárunk, mit nyitunk?

A szilveszter időpontja, az évszámok váltása nyilvánvalóan szimbolikus, hiszen más szempontok szerint is tagolhatnánk az életünket. Molnár Zita írása.

De ha már ott van ez a bűvös időpont, akkor mire használhatjuk a lelki jóllétünk és kiegyensúlyozottságunk érdekében?

 

 

 

 

Struktúra

Az évváltás struktúrát ad az életünknek. Sok más ponthoz is viszonyíthatjuk az idő múlását: tanévek, pénzügyi évek, születésnapok, évfordulók. A szilveszter sem tud ezeknél többet, kivéve, hogy egyezményes és univerzális időpont. De miért is fontosak ezek az évfordulók?

 

Az élettörténetünk az identitásunk meghatározó része. Arra a kérdésre hogy kik vagyunk, milyenek vagyunk gyakran csak a múltunkkal összefüggésben lehet válaszolni.

 

Az élettörténetünket többnyire szakaszokra bontjuk: pl. gyerekkor, iskolás évek, első munkahely, házasság előtt/után stb. A tagolás, a szakaszolás átláthatóvá teszi és értelmet is ad a történeteknek. Struktúra nélkül összefolynának az élmények, ok-okozatok és változások. Ezen struktúra megalkotásában vagy megerősítésében jöhet jól az évzárás/évkezdés, még ha alapvetően egy mesterséges válaszvonal is.

 

 


 

 

 

Visszatekintés, összegzés

Egy-egy elmúlt időszak/korszak eseményeinek összegzésekor ezeket az élményeket, mint gyöngyöket fűzzük fel, majd pillantunk rá az elkészült gyöngyfüzérre.

 

A visszatekintés során kicsit újraélhetjük az elmúlt év eseményeit, mindezt kellő időtávból ahhoz, hogy jobb rálátásunk legyen. Ezek az események nem csak egyszerűen követik egymást az időben, hanem hatnak is egymásra.

 

Minden évközbeni tapasztalatunk alakít rajtunk és hatással van a következő élményeinkre. Érdemes ezeket összefüggésükben nézni. Mi mivel történt egy időben? Hogyan hatottak egymásra az életem különböző területein történő események? Miből mit tanultam? Mi tette lehetővé, hogy egy-egy helyzetben pont úgy viselkedjek, ahogy tettem? Ezek összegzésekor egy óriási lehetőséget kapunk arra, hogy fejlesszük az önismeretünket.

 

 

 

 

Elengedés, lezárás

Általánosságban is beszélhetünk, de 2021. vége felé járva főleg nem mehetünk el szó nélkül az évközbeni veszteségek és csalódások mellett. Az évzárás és összegzés arra is lehetőséget ad, hogy ezeket az élményeket – kellő feldolgozottság mellett! – magunk mögött hagyjuk.

 

Az el nem ért célok, kapcsolati vagy munkahelyi veszteségek mind nyomot hagynak rajtunk. Ezzel a nyommal tudunk elkezdeni dolgozni, hiszen a magát a múltat nem tudjuk megváltoztatni.

 

Az év lezárásakor számba vehetjük, hogy a velünk történt események hatására miben változtunk, mit tudunk magunkkal vinni hamuba sült pogácsaként és mi az, ami egyszerűen elmúlt és már nem érdemes hordoznunk magunkkal.

 

 

 

 

Tervezés, célok kitűzése

Az év vége az előző év lezárásán túl lehetőséget ad a következő megtervezésére is. Gondolhatunk itt közhelyes fogadalmakra, mint a rossz szokások vagy a kinézetünk megváltoztatása. Én inkább arra biztatok mindenkit, hogy egyéni célokat keressen magának.

 

A tervek, célok nem csupán a hatékonyságunk növeléséről szólnak, sokkal inkább egy belső iránytűként szolgálhatnak.

 

A hétköznapok sűrűjében rengeteg döntést kell meghoznunk, ami komoly mentális kapacitást igényel. Ha van egy elképzelésünk arról, hogy az elkövetkező időszakban mire szeretnénk fókuszt helyezni saját egyéni fejlődésünk érdekében, akkor sok élethelyzetben könnyebbé válhat a döntéshozatal. Hiszen belefektettük a mentális erőfeszítést a tervezésbe és bízhatunk saját magunkban. Így nem kell minden nap mérlegelnünk a pro-kontra érveket, hanem elég, ha felidézzük, hogy mi mellett tettük le a voksunkat az éveleji tervezéskor.

 

 

 

 

+ tipp: Érdemes az évvégi összegzést és éveleji tervezést papírra is vetni. Évközben is jól jöhet időnként fellapozni, és a jövő év végére is megkönnyítjük a saját dolgunkat vele.


Szerző: Molnár Zita

A Bebalanced Pszichológiai Pont pszichológusa