Sokszor érzed, hogy a hozzád legközelebb állók sem törődnek veled, értenek meg eléggé? Elképzelhetetlennek tartod, hogy szeretni tudnának, akik igazán megismernek? Állandóan ott kötsz ki, hogy mások szükségleteire nagyobb figyelmet fordítasz, mint a saját igényeidre? Hiába könyvelhetsz el sok elismerést, mégis boldogtalan vagy, vagy érdemtelennek tartod magad mások megbecsülésére? Ha ilyen, vagy ehhez hasonló ismétlődő mintákat veszel észre az életedben, akkor lehet, hogy te is működtetsz egy vagy több maladaptív sémát, azaz életcsapdát.
Szeretteink, kortársaink hanyagolása, kritikája, túlóvása, kirekesztése, bántalmazása, vagy ha megfosztanak minket valamitől, mind érzelmi károkozással jár. Ezek a károk alakítják a sémáinkat, melyek részünkké válnak – és a háttérből átveszik az irányítást. Meghatározzák, hogyan gondolkodunk, mit érzünk, teszünk, és hogyan viszonyulunk másokhoz.
Jellemzőjük, hogy erőteljes érzelmeket kavarnak fel: haragot, szomorúságot és szorongást keltenek. Ezek az érzések, és a hozzájuk kapcsolódó negatív gondolatok lesznek az okozói, hogy bizonyos alapszükségleteinket nem tudjuk kielégíteni, kapcsolatainkban, életünkben korlátokba ütközünk.
A gyakorlatban azt fogjuk tapasztalni, hogy bizonyos helyzetek, mintha csak egy gombot nyomnának meg bennünk, aktiválják a sémát, és újra meg újra ugyanazokat az érzéseket és gondolatokat váltják ki belőlünk.
Például, ha az elhagyatottság életcsapdáját viszem, nagyobb valószínűséggel keveredhetek olyan kapcsolatokba, ahol folyamatosan meg kell élnem az elhagyást vagy annak fenyegetését. Lehet, hogy sokszor választok megbízhatatlan szerelmi partnereket, és a barátaim párkapcsolataiból is hajlamosabb leszek azokra fókuszálni, melyekben valami nagyon hasonló történik. A megoldásban nagy szerepe van a gondolkodási mintáink újrahangolásának: ha megtanuljuk racionálisabban értelmezni a sémáink által összezavart helyzeteket, jobban fogjuk magunkat érezni a saját bőrünkben.
Ha érdekel:
- Milyen szükségleteink vannak, amelyek kielégítését életcsapdák akadályozhatják?
- Mely sémákkal gátoljuk kiteljesedésünket?
- Hogyan küzdhetjük le az életcsapdáinkból fakadó akadályokat?
Regisztrálj honlapunkra, hogy ingyenesen hozzáférhess szakmai anyagainkhoz, teljes terjedelmükben!