Cookie / Süti tájékoztató
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a bebalanced.hu honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében cookie-kat alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.
Elfogadom
0
Támogatás határokkal: Hogyan segítsd párodat a mentális egészség megőrzésében?

Támogatás határokkal: Hogyan segítsd párodat a mentális egészség megőrzésében?

Sokszor nem is mi magunk, hanem a környezetünkben élők - többnyire a párunk - veszi észre először azt, hogy nem boldogulunk a minket érő nehézségekkel és szükségünk lenne külső szakmai segítségre. Patányi Anikó Lilla írása.

Az ilyen helyzetekben sokan nem tudják, hogy ezt hogyan jelezzék a partnerüknek, illetve mi az, amit jelezhetnek. Ebben az írásban ezzel a fontos és érzékeny témával foglalkozunk, ami különösen hasznos lehet azok számára, akik úgy szeretnék támogatni a partnerüket a mentális egészségük megőrzésében, hogy közben saját és párjuk határait is figyelembe veszik.

 

 

 

 

Nyílt kommunikáció és empátia

A különböző lelki nehézségekről és érzelmekről való beszélgetés sokszor még mindig tabu a kapcsolatokban. Pedig rendkívül fontos, hogy ezt a terhet levegyük magunkról, és nyílt párbeszédet folytassunk a témáról. Hiszen, ha valaki nehézségekkel találkozik az életében és erős negatív érzéseket él meg, az még nem jelenti azt, hogy "hibás", és nem is szabad úgy kezelni.

Éppen ezért a mély és nyílt kommunikáció kulcsfontosságú a mentális egészség támogatásában.

 

Ha partnered nehéz időszakon megy keresztül, az első és legfontosabb lépés az, hogy empatikusan meghallgasd. Sokszor egy beszélgetés, amely során ítélkezés nélkül meghallgatjuk a másik fél gondolatait és érzéseit, már önmagában is jelentős megkönnyebbülést hozhat.

 

Ne próbáld meg azonnal megoldani a problémát, mert a megértés és az elfogadás gyakran fontosabb, mint a konkrét megoldási javaslatok. Fontos kérdésekkel segíthetsz a partnerednek jobban megérteni az érzéseit, például: „Mit érzel most?”, „Mi bánt téged leginkább ebben a helyzetben?”. Ezek az egyszerű, nyitott kérdések teret adnak arra, hogy a másik fél szabadon megoszthassa belső világát.

 

 

 

 

A határok fontossága

Bár a támogató beszélgetések nagy segítséget jelenthetnek, elengedhetetlen, hogy tudd, nem válhatsz a párod pszichológusává. A két szerep közötti különbség alapvető, hiszen míg egy pszichológus objektív és szakmailag képzett személy, aki irányított keretek között dolgozik, te a kapcsolat részeként érzelmileg is érintett vagy. Emellett a szakemberek számára a keretek jelentik a túltelítődéstől való védelmet, ezért van az, hogy például korlátozva van egy alkalom hossza, a találkozások intenzitása, az alkalmak közötti kapcsolattartás formája. Ha pedig állandóan ebben a segítő, meghallgató szerepben vagy, az hosszú távon kimerítő és kontraproduktív lehet mindkettőtök számára.

 

A mentális egészséggel kapcsolatos támogatás során tiszteld a határokat, és ne próbálj meg mindent egyedül megoldani!

 

Az érzelmi teher viselése mindkettőtökre negatív hatással lehet, és a te egészségedet is megterhelheti. Fontos, hogy saját mentális jóllétedet is fenntartsd, hiszen csak akkor tudsz igazán segíteni a párodnak, ha te is kiegyensúlyozott vagy.

 

 

 

 

Szakember bevonása

Bár az érzelmi támogatás elengedhetetlen, egyes nehézségek kezelésére gyakran szakember bevonása a legjobb megoldás. Ha úgy látod, hogy a partnerednek mélyebb segítségre van szüksége, esetleg visszatérő nehézségekkel kell megküzdenie, érdemes lehet javasolni, hogy forduljon pszichológushoz. Ezt a témát azonban nagyon finoman, empátiával és megértéssel kell megközelíteni.

 

Ne úgy állj hozzá, mintha problémásnak tartanád a partneredet! Inkább hangsúlyozd, hogy a terápia egy lehetőség arra, hogy jobban megértse önmagát és javítsa az életminőségét!

 

Lényegében az önismerettel eltöltött idő csak ő róla szól és egy saját magába való befektetésként érdemes gondolni rá. Például, így fogalmazhatsz: „Szerintem egy szakember sok támogatást adhatna ahhoz, hogy túljuss ezen a nehéz időszakon. Sokat segíthetne abban, hogy jobban érezd magad, ráláss a saját működéseidre, új készségeket sajátíts el, amelyekkel egyedül is meg tudod később oldani a problémáidat.” Ha partnered látja, hogy támogatóan és ítélkezés nélkül állsz hozzá a kérdéshez, valószínűbb, hogy megfontolja a segítség igénybevételét.

 

Fontos azonban, hogy a szakemberhez való fordulás felelősségét ne vállald magadra, ne te keress számára megfelelőt.

 

Ha ismersz is olyan szakembert, akit ajánlanál neki, akkor is azon túl, hogy megosztod vele az elérhetőségét, hagyd, hogy ő döntsön, és ne te vedd fel vele a kapcsolatot! Fontos, hogy a megfelelő időben, a számára szimpatikus szakemberhez menjen, akivel el tudja képzelni a közös munkát, meg tud benne bízni. Hiszen az önismereti munka sikerességéhez elengedhetetlen a motiváció.

 

 

 

 

Összefoglalva, a partnerünk mentális egészségének támogatása olyan folyamat, amely figyelmet, empátiát és türelmet igényel. A határok betartása és a szakember segítségének javaslása sok esetben elengedhetetlen, hogy hosszú távon mindkettőtök mentális jóléte megmaradjon. Ha megfelelően kommunikálsz, tiszteled a határokat, és nyitott vagy a saját fejlődésedre is, a kapcsolatotok erősebbé és egészségesebbé válhat.


Szerző: Patányi Anikó Lilla

A BeBalanced Pszichológiai Pont pszichológusa