Sokan ódzkodunk az interneten keresztül segítséget kérni, mondván, az online kapcsolat személytelenebb, nehezebb kapcsolódni a pszichológushoz, megosztani a mélyebb érzéseinket. Eközben sokunknál az online tanácsadás nagy népszerűségnek örvend, élvezzük annak rugalmasságát és könnyű elérhetőségét, egyre többen választjuk ezt a lehetőséget.
MI SZÓL AZ ONLINE TANÁCSADÁS MELLETT?
Az online tanácsadás valós igényre válaszol: napjainkban a nagy távolságok, az időhiány, a kaotikus beosztás miatt sokunknak nagyon nehéz rendszeresen vállalni, hogy személyesen is eljussunk pszichológushoz.
Tapasztalatom szerint az életvezetési elakadások és bizonytalanságok, a gyermeknevelési tanácsadási kérdések valamint a krízishelyzetek jól online folyamatokba fordíthatóak, szupportívan támogathatóak szakemberként, hiszen alapvetően kommunikáción alapuló módszerekkel dolgozunk.
Mint személyesen megtapasztalható testvére, az online forma is abban tud segíteni, hogy egy szakember kísérésével megértsük elakadásunkat és könnyebben megtaláljuk a hozzánk közel álló megoldási alternatívákat.
Az online tanácsadás hatalmas előnye, hogy olyanok otthonába hozza el a lelki segítségnyújtást, az önmagukhoz való kapcsolódás, belső munka lehetőségét, akik más módon nem tudnak elérni ilyen típusú szolgáltatást.
A földrajzi és időbeli rugalmasság szintén segíthetik, hogy könnyebben az életünkbe illeszthessük a tanácsadási folyamatot. Kényelmes és biztonságos módja lehet a pszichológushoz fordulásnak.
A személyes találkozás hiánya sokszor még segíti is a folyamat valamint a kapcsolat alakulását: pszichológusunkkal nem találkozva sokkal inkább működésbe lép a fantáziánk, belső világunk hamarabb bekerül a közös térbe, így előmozdítva a munkát.
Emellett néhányunknak könnyebb is a személyes találkozás hiányának biztonságában megnyílni. Az empátia, a figyelem és az „itt és most” történő eseményekkel való munka hasonlóképpen meg tud jelenni az online munkában is. A módszer hatékonyságát egyre több kutatás is alátámasztja.
ÉRDEMES AZ ONLINE TANÁCSADÁST VÁLASZTANOD, HA...
- pici gyermekeddel otthon lévő édesanya vagy
- mozgásodban korlátozott vagy
- betegség vagy egyéb külső tényező miatt nem tudod elhagyni az otthonodat
- szeretnéd megőrizni a névtelenségedet, vagy könnyebbnek érzed így a nehézségeid felvállalását
- a környékeden nem elérhető pszichológus
- külföldön élsz, és saját anyanyelveden szeretnél az érzéseidről beszélni
- munkád, napirended miatt nem tudsz rendszeresen személyesen pszichológushoz járni
- nagyon elfoglalt vagy, és a pszichológushoz való eljutás időveszteségét el szeretnéd kerülni
MIKOR NEM AJÁNLOTT, HOGY ONLINE TANÁCSADÁSI FOLYAMATBA KEZDJ?
Súlyosabb pszichés problémák esetén érdemes személyesen pszichológushoz fordulnod, ezt nem helyettesíti az online tanácsadás.
Ha fontos számodra a személyes megtartó jelenlét egy (hosszabb) segítő folyamatban, illetve ha mozgásos (például táncterápiás, szomatoterápiás stb.) módszerekkel dolgoznál szívesen, akkor is érdemes inkább személyes folyamatba kezdened.
Szerző: Borbély Lilla
A Bebalanced Pszichológiai Pont pszichológusa
Felhasznált irodalom:
Rolnick, A., & Weinberg, H. (Eds.). (2020). Theory and Practice of Online Therapy: Internet-delivered Interventions for Individuals, Groups, Families, and Organizations. Routledge.
https://schrammelivett.blog.hu/2019/05/11/hogyan_mukodik_az_online_pszichologiai_tanacsadas
